Jak leczyć niskie libido?

Nie od dziś wiadomo, że libido jest bardzo złożonym procesem. Potrafi się on zmieniać w cyklu dobowym oraz miesięcznym. Jest on związany z gospodarką hormonalną, a jego krótkotrwały spadek jest zjawiskiem fizjologicznym. Prawda jest taka, że niskie libido może pojawić się u każdego. Najbardziej powinno nas martwić długotrwale obniżone libido, zwłaszcza wtedy, gdy nie przyjmujemy żadnych leków. Poniżej dowiesz się czym jest libido i jak je poprawić.

Czym jest libido?

Jest to popęd seksualny. Libido jest naturalnie odczuwane przez każdego człowieka. Jego zaspokojenie jest tak naprawdę podstawową potrzebą. Często libido jest definiowane jako stan aktywności seksualnej, motywacji czy zainteresowania w stosunku do innej osoby. Może ono zmieniać się w poszczególnych okresach życia człowieka. Najczęściej u chłopców libido jest najsilniejsze w okresie dojrzewania. To właśnie wtedy pojawia się zainteresowanie seksem. Taki poziom utrzymuje się zazwyczaj do około 35 roku życia.

Libido u kobiet najwyższe jest w wieku dojrzałym. Utrzymuje się na wysokim poziomie do około 45 lat, natomiast w okresie menopauzy opada. Za libido odpowiadają hormony, które regulują jego poziom w rytmie miesięcznym i dobowym. Większa ochota na seks u kobiet związana jest z estrogenami, które wydzielane są podczas pierwszej fazy owulacji. Natomiast po owulacji progesteron obniża ochotę na seks. U mężczyzn poziom libido jest związany głównie z testosteronem. Poszukaj również sprawdzonych środków w tym sex shopie online.

Jak poprawić poziom libido?

Znanych sposobów na podniesienie libido jest naprawdę wiele. Jeżeli mniejsza ochota na seks nie jest spowodowana zmianami hormonalnymi, chorobami czy lekami, warto wypróbować domowe sposoby na zwiększenie poziomu libido. Jeżeli masz poważniejszy problem, najlepiej skonsultować się z lekarzem.

Na początku zwiększania swojego poziomu libido powinniśmy zadbać o dietę oraz ruch. Dzięki temu będziemy mogli cieszyć się większą sprawnością seksualną. Warto pamiętać, że na popęd seksualny korzystnie wpływa magnez, cynk, mangan, witamina E, witaminy z grupy B, selen, arginina, kwas linolowy czy fitoestrogeny. Można je znaleźć przede wszystkim w warzywach, owocach oraz orzechach.

Aby podnieś libido powinniśmy także myśleć o regularnym spożywaniu takich przypraw, jak bazylia, chili, lubczyk, cynamon, wanilia, imbir czy kurkuma. Dobrze jest także zainteresować się naturalnymi afrodyzjakami, czyli selerem, bakłażanem, ananasem, figami, truskawkami, gruszkami, ostrygami, kawiorem czy granatem. Często polecane są także suplementy diety, które zawierają w swoim składzie naturalne składniki, takie jak korzeń maca, wyciąg z korzenia żeń-szenia, miłorząb japoński czy zestawy witamin i minerałów. Decydując się na suplementy diety pamiętajmy, aby korzystać tylko ze sprawdzonych produktów. Dlatego zawsze patrzmy na skład przyjmowanych tabletek.

Kolejnym sprawdzonym sposobem na zwiększenie libido jest zażegnanie rutyny oraz nudy w sypialni. To właśnie te czynniki często wpływają na mniejszą ochotę na seks. Warto więc eksperymentować w łóżku, korzystać z gadżetów erotycznych czy sprawdzać różne afrodyzjaki. W ten sposób będziecie mogli poznać się na nowo, co znacząco wpłynie na wasz poziom libido.